12

Dry needling

U heeft misschien wel eens gehoord van een behandeling genaamd dry needling en vroeg zich af wat het precies is of dat het iets is dat geschikt voor u is.

Hoewel de naam van de procedure misschien intimiderend klinkt, is dry needling veilig, minimaal ongemakkelijk en vaak een effectieve techniek voor patiënten met bepaalde musculoskeletale presentaties. Dry needling is een behandeling die wordt uitgevoerd door bekwame, getrainde fysiotherapeuten, gecertificeerd in de procedure. Een dunne monofilamentnaald dringt de huid binnen en behandelt onderliggende spiertriggerpoints voor de behandeling van neuromusculoskeletale pijn en bewegingsstoornissen.

5 manieren om sterke botten te bouwen naarmate je ouder wordt

1. Denk aan calcium.

Vrouwen tot 50 jaar en mannen tot 70 jaar hebben dagelijks 1.000 milligram nodig; vrouwen ouder dan 50 en mannen ouder dan 70 zouden dagelijks 1.200 milligram moeten krijgen.

2. En vitamine D.

Streef dagelijks naar 600 tot 800 internationale eenheden (IU’s).

3. Oefening.

Gewichtdragende oefeningen (dwz wandelen) en weerstandsoefeningen (dwz gewichtheffen) helpen het botverlies te vertragen.

4. Rook niet.

Roken kan botverlies vergroten.

5. Drink matig of helemaal geen alcohol.

Meer dan een drankje per dag voor vrouwen of mannen ouder dan 65, of twee drankjes voor mannen van 65 jaar of jonger, kan het botverlies versnellen.

Water: essentieel voor uw lichaam

Water drinken doet meer dan alleen je dorst lessen – het is essentieel om je lichaam goed te laten functioneren en je gezond te voelen. Bijna alle belangrijke systemen van uw lichaam zijn afhankelijk van water om te functioneren en te overleven. Je zou versteld staan ​​van wat gehydrateerd blijven voor je lichaam kan doen.

Hier zijn slechts enkele belangrijke manieren waarop water in uw lichaam werkt:

  • Reguleert de lichaamstemperatuur
  • Bevochtigt weefsels in de ogen, neus en mond
  • Beschermt lichaamsorganen en weefsels
  • Brengt voedingsstoffen en zuurstof naar cellen
  • Smeert gewrichten
  • Verlaagt de belasting van nieren en lever door afvalstoffen weg te spoelen
  • Helpt bij het oplossen van mineralen en voedingsstoffen om ze toegankelijk te maken voor uw lichaam

Tendinopathie

Tendinopathie  (peesblessures)  kan zich in elke pees van het lichaam ontwikkelen. Je hebt misschien gehoord dat tendinopathieën de aliassen worden genoemd: tendinitis, tendinitis, tenosynovitis en tendinose. In eenvoudige bewoordingen zijn het allemaal pathologieën van peesblessures, dus de medische gemeenschap noemt ze nu tendinopathieën.

Peesblessures komen meestal op drie gebieden voor:

  • pees inbrengen (waar de pees aan het bot hecht)
  • middenpees (niet-insertionele tendinopathie)
  • musculotendineuze overgang (waar de pees aan de spier hecht)

Wat is een peesblessure?

Pezen zijn de taaie vezels die spier met bot verbinden. De meeste peesblessures komen voor in de buurt van gewrichten, zoals de schouder, elleboog, knie en enkel. Een peesblessure lijkt misschien plotseling op te treden, maar is meestal het gevolg van herhaalde peesoverbelasting. Zoals eerder vermeld, kunnen zorgverleners verschillende termen gebruiken om een ​​peesblessure te beschrijven. U hoort wellicht:

Tendinitis (of tendinitis):  dit betekent “ontsteking van de pees”.

Een milde ontsteking is in feite een normale peesgenezende reactie op inspanning of activiteit, maar kan buitensporig worden als het aantal blessures groter is dan uw genezingscapaciteit.

Hielspoor en plantaire fasciitis

Een hielspoor is een kalkaanslag die een benig uitsteeksel aan de onderkant van het hielbot veroorzaakt. Op een röntgenfoto kan een hielspoor zich wel een halve inch naar voren uitstrekken. Zonder zichtbaar röntgenonderzoek wordt de aandoening soms ‘hielspoor syndroom’ genoemd.

Hoewel hielspoor vaak pijnloos is, kunnen ze hielpijn veroorzaken. Ze worden vaak geassocieerd met plantaire fasciitis , een pijnlijke ontsteking van de fibreuze band van bindweefsel (plantaire fascia) die langs de onderkant van de voet loopt en het hielbot met de bal van de voet verbindt.

 

Voorste kruisband reconstructie

ACL-reconstructie is een operatie om een ​​gescheurde voorste kruisband (KROO-she-ate) ligament (ACL) te vervangen – een belangrijk ligament in uw knie. ACL-verwondingen komen het meest voor tijdens sporten waarbij plotselinge stops en richtingsveranderingen nodig zijn, zoals basketbal, voetbal, voetbal, skiën en gymnastiek.

Bij ACL-reconstructie wordt het gescheurde ligament verwijderd en vervangen door een stuk pees van een ander deel van uw knie of van een overleden donor. Deze operatie is een poliklinische procedure die wordt uitgevoerd door kleine incisies rond uw kniegewricht.

ACL-reconstructie wordt uitgevoerd door een arts die gespecialiseerd is in chirurgische procedures van de botten en gewrichten (orthopedisch chirurg).